| Wer sollte Joggen und wer nicht? |
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Prinzipiell ist Joggen für alle gesunden Menschen gut. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken, der Bandscheibe oder den Knien haben, dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder lassen eine sportmedizinische Untersuchung machen. Dabei wird man auch gleichzeitig Ihren Laktatwert ermitteln, der Ihnen sagt, aber welcher Geschwindigkeit/Puls Ihr Körper prozentual gesehen weniger Fett als Kohlehydrate verbrennt. Des Weiteren sollten Menschen mit starkem Übergewicht – in der Regel mit einem BMI (Body-Mass-Index) > 30 aufgrund der starken Belastung der Kniegelenke nicht Joggen. Sollten Sie zu dieser Gruppe gehören, starten Sie mit Nordic Walking oder Schwimmen in Kombination mit einer gesunden Ernährungsumstellung und nähern sich dann langsam dem Joggen mit steigendem Fitnesslevel an.
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