Mit Jogging - Joggen richtig abnehmen

Schnell laufen oder langsam? Das Laufen im sogenannten Fettverbrennungspuls?

Das ist die Gretchenfrage über die Experten streiten. Es kommt auf Ihr Ziel an. Wollen Sie an einem Marathon teilnehmen, benötigen Sie eine gewisse Grundkondition und sollten in Ihrem optimalen Pulsbereich laufen. Das ist der Bereich in dem normale Kommunikation noch möglich ist. Sie also während des Joggens eine normale Unterhaltung führen können.

Ich erspare mir an dieser Stelle Formeln wie 220- Lebensalter X 70% aufzuführen. Die Belastungsgrenzen sind so individuell wie es Gründe für Gewichtsprobleme gibt. Wenn dieses Thema Sie interessiert – Sie also wissen möchten, wie exakt der genaue Pulsbereich ist, indem optimal Fett verbrannt wird, dann werden Sie um eine Laktatwertmessung nicht herum kommen. Und selbst diese, vom Sportmediziner durchgeführte Analyse, ist nur eine Momentaufnahme beim aktuellen Fitnesslevel in dem Sie sich gerade befinden. Nach 3 Monaten regelmäßigem Training kann die Sache schon wieder ganz anders aussehen. Wenn Sie also nicht einen Marathon laufen wollen, halten Sie sich an die Faustregel mit dem normalen Gespräch beim Laufen. Sie werden selbst merken, wann Ihr Puls zu hoch ist und wann nicht. Die Atem-Regel ist auch eine gute Möglichkeit Ihren Puls etwas zu steuern. Synchronisieren Sie einfach ihre Atmung mit Ihren Schritten. 3 Schritte Einatmen – 3 Schritte Ausatmen.