Mit Jogging - Joggen richtig abnehmen

Es gibt eine alte Regel die besagt, dass man erst nach 20 – 30 Minuten Fett verbrennt. Woher kommt diese Erkenntnis? In der Regel ernähren wir uns sehr kohlehydratlastig, also Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Diese Kohlehydrate bieten den Vorteil, dass Sie schnell Energie zur Verfügung stellen können. Dazu verstoffwechseln wir die Kohleydrate in Glucose zur Energiebereitstellung.Dasist besonders wichtig zu wissen, wenn man zusätzlich die Schlank im Schlaf Diät macht.

Diese Glucose steckt im Blut und vor allem in den sogenannten Glucogenspeichern in der Leber. Diese sind prall gefüllt. Wenn wir anfangen zu laufen, sucht sich der Körper als erstes die Energiequelle die am schnellsten zur Verfügung steht. Das ist die Glucose aus der Leber. Natürlich wird auch von der ersten Minute an Fett verbrannt, allerdings nicht so viel wie Glucose. Erst wenn diese Speicher leer sind wird der Körper anfangen Fett in Energie umzuwandeln.

Was nützt uns diese Erkenntnis für das Ziel Fett schnell und effizient zu verbrennen?
Essen Sie vor dem Laufen keine Kohlehydrate sowie bis zu 3 Stunden nachher keine. Dann wird Ihr Körper vom ersten Schritt an gezwungen sein die Energie aus den Fettreserven zu gewinnen. Sollten Sie jedoch das Ziel haben einen Marathon zu laufen, dann ist diese Strategie nicht die richtige für Sie. Hier erhalten Sie genügend Tips aus der einschlägigen Laufliteratur. Bei einer Belastung, die ein Marathonläufer in der Wettkampfphase hat, ist die Zufuhr von ausreichend Kohlehydrate zwingend erforderlich.